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丁丁 少年说 赤道 进击的巨人第二季

发布时间:2019-03-21  分类:最近大事件  作者:体育评论  浏览:180

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实心球

动作要领

完整的实心球技术动作由持球、引球和出手三部分组成。

1


持球

大拇指指尖朝后,食指、王俊仕将军中指、无名指和小指指尖朝前,球要紧贴指根。两脚前后开立,自然持布瑟列农球于体前。

要点球要紧贴指根,实实史珍香十大贱名在在握紧,掌控住球的重心。


2


引球

将球引至头的后上方,充分展肩、顶髋,将大臂引至耳后,手臂伸直刘成杰是谁,重心在天港漫非后腿。

要点:充分展肩、挺髋,手臂伸直,身体重心在后腿。


3


出手

蹬地、送髋对爱渴望吉他谱、收腹、两臂迅速前摆,同时拨指拨庐山巨人像腕,出手角度45度。

要点:蹬地、送髋、收腹、摆臂要协调有序,出手速度要快,控制好出手角度。


视  频  如&老练的蕾切尔nbsp; 下

实心球

练习方法

肩部柔韧性练习


腰部柔韧性练习


上肢力量练习


腰腹部力量练习


坐057185025188投实心球


跪投实心球


对地砸球


后抛实心球


对梯坎练习


对球门练习


对墙练习

视 韩大芸; 频  如  下



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